1-UYKU DÜZENİ ŞART
Uyku düzeninin kilo verme süreci üzerindeki etkisi oldukça önemlidir. Uykusuz geçirilen geceler vücutta ödem birikmesine neden olabilir. Bu durum, kişinin kilolu görünmesine sebep olabilir. Aynı zamanda, gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, fazla yeme isteğini artırabilir ve alınan kalori miktarının artmasına yol açabilir.