ABD’li uzmanlar, kansere karşı korunmak için alınabilecek günlük alışkanlıklar konusunda önemli bilgiler paylaştı. Kanser, dünya genelinde en korkulan ve sık görülen hastalıklardan biri olarak bilinir. Ancak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek kanser riskini azaltabilir ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet sağlamak, sürekli olarak daha düşük kanser riskiyle ilişkilendirilmiştir. Bu yiyecekler, oksidatif stres ve inflamasyonla mücadeleye yardımcı olan temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Amerikan Kanser Derneği, her gün en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmenin akciğer, ağız, boğaz ve mide kanserleri dahil olmak üzere kanser riskini azaltabileceğini belirtmektedir.
Fiziksel aktivite de kanser riskini azaltmada büyük önem taşır. Düzenli egzersiz hormonları düzenler, sağlıklı bir kiloyu korur ve bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser geliştirme olasılığını azaltabilir. Ulusal Kanser Enstitüsü, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanın meme, kolon ve endometriyal kanser riskini azaltabileceğini belirtmektedir.
Alkol tüketimi de çeşitli kanser türlerinin riskiyle ilişkilendirilmiştir. Çok fazla alkol alımı, karaciğer, meme ve yemek borusu kanserleri gibi hastalıkların riskini artırabilir. Alkolün vücuda zarar vererek besinlerin emilimini bozması, kansere yol açabilecek faktörlerden biridir. Sağlık uzmanları, kadınlar için günde bir içki, erkekler içinse iki içkiden fazla alkol tüketmemeyi önermektedir.
Tütün ürünlerinin kullanımı, özellikle sigara içmenin, kanserin önde gelen nedenlerinden biri olduğu bilinmektedir. Sigara içmenin yanı sıra pasif içicilik de kanser riskini artırabilir. Sigarayı bırakmanın ve pasif içicilikten kaçınmanın kanser riskini azaltabileceği ve genel sağlığı iyileştirebileceği belirtilmektedir.
Erken teşhis, kanser tedavisinde önemli bir rol oynar. Rutin sağlık taramaları, kanseri erken evrelerinde tespit ederek başarılı bir tedavi sağlayabilir. Mamografi, Pap smear ve kolonoskopi gibi taramalar, meme, serviks ve kolon kanserleri gibi hastalıkların erken teşhisinde önemli rol oynar.
Cilt kanseri de en yaygın kanser türlerinden biridir ancak aynı zamanda en önlenebilir olanlardan biridir. Güneş kremi kullanmak, gölge aramak ve solaryumdan kaçınmak cilt kanseri riskini önemli ölçüde azaltabilir. Cilt Kanseri Vakfı, SPF değeri 30 veya üzeri olan geniş spektrumlu güneş kremlerinin kullanılmasını ve güneşe maruz kalındığında her iki saatte bir yenilenmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve düzenli sağlık taramalarını yaptırmak, kanser riskini azaltmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin temel adımlarıdır. Uzmanların önerilerine uyarak, kansere karşı kendinizi koruyabilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.