11. MEYVE SUYU
Meyve suyu sağlıklı bir seçim gibi görünebilir ancak biraz daha derine indiğinizde, yüksek şeker ve kalori içeriğiyle dikkat çekebilir. Bazı meyve suyu markaları aslında çok az miktarda gerçek meyve içerirken, bazıları ise porsiyon başına soda kadar yüksek şeker içeriğine sahip olabilir.
Meyve suyu, meyvenin kendisi gibi lif içermez. Bu da meyve suyunun, tüm meyve kadar doyurucu olmamasına neden olur. Meyveyi sıvı formunda almak, liflerin yokluğu nedeniyle tokluk hissi sağlamaz. Sıvı halde alınan besinler, çiğnenerek tüketilen besinler kadar doygunluk sağlamaz çünkü beynimiz içilen sıvıyı çiğnenmiş yiyecekler gibi algılamaz.