Uzmanlar, yaşam kalitesini artıran en önemli faktörlerden birinin uyku kalitesi olduğunu vurgulamaktadır. Uyku kalitesi ile şeker isteği arasındaki bağlantı da önemli bir konudur. ABD’li uzmanlar, kötü uyku alışkanlıklarının; diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, anksiyete gibi uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıda bulunmaktadır.
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıklarının önemini vurgulayan uzmanlara göre, uyku düzeni sağlamak bedensel ve zihinsel sağlığın korunmasında kilit rol oynamaktadır. Yetersiz ve kalitesiz uyku, vücudun hormonal dengesini bozabilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabilir.
Uyku kalitesini artırmak için yapılması gerekenler arasında düzenli bir uyku saatine sahip olmak, uyku ortamının sessiz ve karanlık olmasını sağlamak, rahat bir yatak ve yastık tercih etmek, teknolojik cihazlardan uzak durmak, uyku öncesinde stresi azaltacak aktiviteler yapmak gibi adımlar bulunmaktadır.
Bu nedenle, yaşam kalitesini yükseltmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için uyku kalitesine dikkat etmek gerekmektedir. Uzmanların uyarıları doğrultusunda düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıkları edinerek, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın temellerini oluşturabiliriz.