4- BEYAZ PİRİNÇ
Göbek yağı kaybı söz konusu olduğunda, tam tahıllar ve lif açısından zengin yiyecekler tercih edilmelidir. Beyaz pirinç gibi rafine tahıllar açısından zengin diyetlerin kilo alımı, göbek yağı ve obezite ile ilişkilendirildiği birçok çalışma bulunmaktadır.
Beyaz pirinci diyetinizden çıkararak esmer pirinç eklemek, göbek yağını atmanıza yardımcı olabilir. Esmer pirinç, beyaz pirince göre daha lif açısından zengindir ve sindirim sürecini yavaşlatarak tokluk hissini arttırabilir. Aynı zamanda daha fazla besin değeri sağlar ve kan şekerini daha stabil seviyelerde tutar.