Son yıllarda sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atılması gerektiği vurgulanıyordu. Ancak, yapılan son araştırmalar bu kuralı değiştirecek nitelikte. Yürüyüş yapmanın vücuda sayısız faydası bulunurken, uzmanlar artık günde 10 bin adım atmanın şart olmadığını belirtiyor.
Genellikle uzmanlar sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için günde 10 bin adım atmanın önemine değiniyorlardı. Ancak Avrupa’da yapılan geniş çaplı bir araştırma, yaklaşık 4 bin adım atarak da sağlıklı bir vücuda ulaşılabileceğini ortaya koydu. Çığır açan bilimsel bir incelemede ise, erken ölüm riskini azaltmak için günde 3 bin 800 adımın yeterli olduğu belirlendi. Ayrıca, kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için günde en az 2 bin 300 adım atılmasının önemli olduğu vurgulandı.
Obezite, kemik erimesi, kanser, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarının yaygınlaşması ile birlikte, hareketsiz yaşam tarzları ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları da artmış durumda. Dünya genelinde insanların yüzde 25’i hareketsiz bir yaşam sürdürürken, günlük egzersizlerin ve yürüyüşlerin sağlık açısından önemli olduğu vurgulanıyor.
Düzenli olarak yapılan yürüyüşlerin kardiyovasküler zindeliği artırdığı, vücuttaki yağlanmayı azalttığı ve kemik sağlığına olumlu etkileri olduğu biliniyor. Aynı zamanda, tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskinin azaldığı da belirtiliyor.
Sağlık uzmanları, insanların hala ‘ne kadar çok adım atarlarsa o kadar sağlıklı olacakları’ yanılgısından kurtulmaları gerektiğini belirtirken, bazı uzmanlar ideal adım sayısını 4 bin olarak görmektedir. Dolayısıyla, herkesin kendi sağlık durumuna ve yaşam tarzına uygun bir adım sayısı belirlemesi gerektiği vurgulanıyor.