Son araştırmalar, hafta sonları egzersiz yapanların zihinsel gerileme riskinin azaldığını gösteriyor. British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, haftada bir veya iki kez egzersiz yapanların, hafta boyunca düzenli egzersiz yapanlara göre zihinsel gerileme riskinin yüzde 15 daha az olduğunu ortaya koydu.
Araştırmacılar, yaş, sigara kullanımı, uyku süresi, beslenme ve alkol tüketimi gibi faktörleri de göz önünde bulundurarak, hafta sonları egzersiz yapanların da benzer şekilde zihinsel sağlık açısından fayda sağladığını belirtti. Egzersizin beyin fonksiyonlarını desteklediği ve ruh halini iyileştirdiği bilinen bir gerçek. Bu nedenle, zihinsel sağlığı korumak için düzenli fiziksel aktivite önemli bir rol oynamaktadır.
Çalışma, egzersizin sadece sürekliliğinin değil, türünün de önemli olduğunu vurgulayarak, farklı fiziksel aktivitelerin çeşitli zihinsel faydalar sağlayabileceğine dikkat çekti. Egzersiz yaparken keyif almak ve çeşitlilik sağlamak, zihinsel sağlığımızı destekleyebilir.
Bu bulgular, hafta sonları yoğun çalışanlar veya düzenli bir egzersiz programına uyum sağlayamayanlar için umut verici olabilir. Hafta sonları boş zamanlarını egzersize ayırmak, hem bedensel hem de zihinsel sağlığımızı destekleyebilir. Egzersiz yaparken keyif almak ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmek, zihinsel sağlığımızı korumak için önemli adımlardır.