Mevsimsel depresyon, genellikle sonbahar ve kış aylarında artış gösteren bir duygudurum bozukluğudur. Bu durum, gün ışığının azalması, hava koşullarının değişmesi ve biyolojik saatimizin etkilenmesi gibi faktörlerle ilişkilidir. Bu mevsimsel değişikliklerin etkisiyle vücudumuzda endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanması azalabilir, bu da depresyona yol açabilir.
Majör depresyon belirtileri arasında yer alan çökkün hissetme, aktivitelere karşı ilgisizlik, iştah ve kilo değişiklikleri, uyku sorunları, halsizlik ve tedirginlik gibi belirtiler mevsimsel depresyonda da görülebilir. Kişiler enerjisiz hissedebilir, umutsuzluk ve değersizlik hissi yaşayabilir, konsantrasyon bozukluğu yaşayabilir ve hatta intihar düşünceleri geliştirebilirler.
Bu durumda, uyku sorunları önemli bir etken olarak karşımıza çıkmaktadır. Uyku düzeninin bozulması, gece uykusunun kalitesizleşmesi ve gündüzleri yorgunluk haliyle geçirmek, mevsimsel depresyonu daha da kötüleştirebilir. Uyku sorunlarıyla baş etmek için düzenli bir uyku rutini oluşturmak, uyku hijyenine dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve gündüzleri daha fazla doğal ışık almak önemli adımlar olabilir.
Mevsimsel depresyonun tedavisi genellikle psikoterapi ve antidepresan ilaçlarla yapılır. Ayrıca, düzenli egzersiz, dengeli beslenme, uyku düzenine dikkat etme ve sosyal destek gibi yaşam tarzı değişiklikleri de depresyonun yönetiminde etkili olabilir. Bu nedenle, mevsimsel depresyon belirtileri gösteren kişilerin profesyonel yardım almaları ve uygun tedavi yöntemlerini denemeleri önemlidir.