GENEL SAĞLIK İÇİN ÖNERİLEN EGZERSİZ SÜRESİ: 30 DAKİKA
Amerikan Kalp Derneği’nin önerdiği gibi, genel sağlığınızı korumak ve geliştirmek için yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biri 30 dakikalık yürüyüş yapmaktır. Bu süre, haftada en az 5 gün boyunca her gün en az 30 dakika yürümek şeklinde uygulanabilir. Araştırmalar, düzenli yürüyüşün kalp sağlığını korumaya yardımcı olduğunu, kalp hastalığı riskini azalttığını ve ruh halini olumlu yönde etkilediğini göstermektedir.
30 dakikalık yürüyüş, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır, metabolizmayı arttırır ve kasları güçlendirir. Aynı zamanda stresi azaltabilir, enerji seviyelerini yükseltebilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bu nedenle, düzenli olarak 30 dakikalık yürüyüş yapmak, genel sağlığı korumanın ve geliştirmenin harika bir yoludur.