Su içmek, kilo verme sürecinde önemli bir role sahiptir. Su içerek idrarla yağ atma düşüncesi yanlış olsa da düzenli su tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Su, 0 kalori içerir ve düzenli olarak tüketildiğinde az yemek yeme eğilimini artırabilir.
Sabah kalkarken ve akşam yatmadan su içmek tokluk hissi yaratabilir ve dolayısıyla kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Ayrıca su, tükürük ve mide salgısında bulunur ve besinlerin sindirimine yardımcı olur.
Bu nedenle, su içmek hem metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi destekler hem de tokluk hissi yaratır, böylece fazla yemek yeme ihtimalini azaltır. Sağlıklı kilo verme sürecinde düzenli su tüketmeye özen göstermek önemlidir.