Son zamanlarda popüler olan chia tohumu, sağlık açısından pek çok faydaya sahip olsa da, fazla tüketimi bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Chia tohumu, özellikle diyet yapanlar ve tokluk hissi arayanlar tarafından sıkça tercih ediliyor. Bol lif içeriği sayesinde kilo vermeyi kolaylaştırırken, kalp sağlığına da olumlu etkileri bulunuyor.
Ancak yapılan araştırmalar, fazla chia tohumu tüketiminin sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabileceğini ortaya koydu. Özellikle chia tohumunun suyla birleştiğinde vücutta genişleyerek sindirim sistemine zarar verebileceği belirtiliyor. Bu durumda, kuru chia tohumu tüketirken bol miktarda su içmek önemli bir önlem olabilir.
Ayrıca, fazla chia tohumu tüketiminin dehidrasyona ve bağırsak tıkanıklığına yol açabileceği biliniyor. Alerjik reaksiyonlara sebep olabilen chia tohumları, aşırı miktarda tüketildiğinde sindirim sorunlarına neden olabilir. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerin dikkat etmesi gereken bir diğer konu da chia tohumlarının kanama riskini artırabilecek etkiye sahip olmasıdır.
Özetlemek gerekirse, chia tohumu dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketildiğinde sağlık açısından faydalı olabilir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalı ve her zaman doktor tavsiyesi alınmalıdır. Chia tohumunu çiğ ya da blenderla toz haline getirerek, farklı yemeklerde kullanabilir ve beslenme rutininize ekleyebilirsiniz. Ancak, sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak hareket etmek her zaman önemlidir.