Üzüm: C Vitamini Deposu ve Sağlık Yararları
Üzüm, C vitamini bakımından zengin bir meyve olup bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu özelliği sayesinde vücudu hastalıklara karşı koruyabilir. Ayrıca, üzüm kalsiyum ve diğer mineraller bakımından da zengindir. Bu mineraller kemik sağlığını destekleyerek osteoporoz riskini azaltabilir.
Üzüm farklı şekillerde tüketilebilir. Taze üzüm, üzüm suyu veya kuru üzüm olarak tüketilebilir ve sağlık yararlarını sürdürebilir. Ancak, üzümün şeker ve kalori içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir. Beslenme programınıza üzümü eklemeyi düşünüyorsanız mutlaka bir uzmana danışmanızda fayda vardır.