UYGUN GİYİNİN
Açık renkli, hafif ve pamuklu kıyafetler tercih edin. Başınızı güneşten korumak için şapka veya şemsiye kullanabilirsiniz. Güneş gözlüğü de kullanmak gözlerinizi güneşin zararlı UV ışınlarından koruyacaktır.
SÜREKLİ SU TÜKETİN
Vücudunuzu sürekli olarak hidrate etmek önemlidir. Sıcak havalarda terleme artar ve vücut susuz kalabilir. Mümkünse su dışında elektrolit içeren içecekler de tüketebilirsiniz.
FAZLA EGZERSİZ YAPMAYIN
Sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak vücudu fazla zorlar ve güneş çarpmasına neden olabilir. Eğer egzersiz yapacaksanız sabah erken saatlerde veya akşamüstü tercih edin.
ÇOCUKLARA VE YAŞLILARA DİKKAT EDİN
Çocuklar ve yaşlılar güneş çarpmasına karşı daha hassas olabilirler. Onları aşırı sıcak ve güneşten koruyun ve bol su içmelerini sağlayın.
YAKINLARINIZI TAKİP EDİN
Aile bireyleri ve arkadaşlarınızın güneşten korunması ve gerektiğinde yardım alması önemlidir. Birbirinizi gözlemleyin ve güneş çarpması belirtileri gördüğünüzde hemen müdahale edin.
Güneş çarpmasına dikkat etmek, aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumak adına önemlidir. Yukarıdaki önlemleri alarak güneşin keyfini çıkarabilir ve sağlıklı bir şekilde yaz mevsimini geçirebilirsiniz.