GİZLİ ŞEKER NASIL KONTROL ALTINA ALINIR?
Tip 2 diyabet riskini azaltmak ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. İşte gizli şekerin kontrol altına alınması ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
Sağlıklı Beslenme: Gizli şekerin yönetilmesi için sağlıklı ve dengeli bir diyet önemlidir. Meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar gibi besinlerle beslenmek kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve yüksek kalorili atıştırmalıklardan kaçınmak da önemlidir.
Karbora Dikkat: Yediğiniz karbonhidratlara dikkat etmek kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. Basit şekerler yerine kompleks karbonhidratları tercih etmek, kan şekerinin ani yükselmesini önleyerek daha dengeli bir kan şekeri seviyesi sağlayacaktır.
Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak, vücuttaki insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika aerobik egzersiz yapmak, tip 2 diyabet riskini azaltabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Kilo Kontrolü: Fazla kiloluysanız, kilo vermek kan şekerini kontrol altında tutmada önemli bir adımdır. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile kilo vermek, kan şekerini düşürmeye yardımcı olacaktır.
Doktorunuza Danışın: Kan şekerinizin kontrol altında olup olmadığını belirlemek için düzenli olarak doktorunuzu ziyaret etmek önemlidir. Doktorunuzun önerdiği tedavi planına uymak, kan şekeri seviyelerinizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.