Yeşil çayın adını hiç duymadığınız 10 faydası!

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası olan yeşil çay, sadece bir içecek olmanın ötesinde pek çok faydayı da beraberinde getiriyor. Çoğu insanın bilmediği, yağ yakımından beyin sağlığına kadar çok geniş bir alanda etkili olan yeşil çay, antioksidanlarla dolu yapısı sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip. Peki, Bu bitkinin gizli faydaları nelerdir? İşte Yeşil çayın hiç duymadığınız 10 faydası…

YEŞİL ÇAYIN HİÇ DUYMADIĞINIZ 10 FAYDALARI

1. Kilo kaybına yardımcı olabilir:

Bazı kanıtlar yeşil çayın kilo vermenize yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Yeşil çay, yağların parçalanmasına yardımcı olan bir antioksidan olan kateşinler açısından zengindir. Kateşinler, metabolizma hızınızı artırarak örneğin egzersiz yaparken daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Mevcut araştırmaların çoğu, demlenmiş çay yerine yalnızca yeşil çay ekstraktını incelemiştir. Buna rağmen yeşil çay ekstraktının kilo kaybı üzerinde minimal etkisi olabilir.

2. Kemik sağlığına iyi gelir:

Yeşil çay, kalça, omurga ve el bileği kırıkları riskini artırabilen bir kemik hastalığı olan osteoporoz riskinizi azaltabilir. Menopoz sonrası insanlar en yüksek osteoporoz riski altındadır. Bazı kanıtlar, yeşil çaydaki yüksek antioksidan konsantrasyonunun kemik oluşumunu destekleyebileceğini ve kemik kütlesi kaybına karşı koruyabileceğini öne sürüyor. Düzenli yeşil çay tüketimi kemik sağlığına potansiyel bir destek sağlayabilir.

3. Hafızaya yardımcı olur:

Araştırmalar, yeşil çaydaki L-theanine içeriğinin hafızayı geliştirebileceğini ortaya çıkardı. 2014 yılında yayınlanan bir araştırma, yeşil çay ekstraktının 12 sağlıklı gönüllü arasında çalışma hafızasını iyileştirdiğini buldu. Araştırmada araştırmacılar gönüllülere 27,5 miligram yeşil çay ekstresi veya plasebo içeren süt bazlı bir içecek verdi. Gönüllüler daha sonra beyin aktiviteleri bir MRI ile izlenirken belirli görevleri tamamladılar. Sonuçlar, yeşil çay ekstresi tüketenlerin çalışma hafızası, beyin bağlantısı (beynin farklı bölümlerinin birlikte ne kadar iyi çalıştığı) ve görev performansında iyileşmeler olduğunu gösterdi.

4. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır:

Yeşil çay içmek sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Yeşil çay, polifenollerin veya antioksidan görevi gören bitki bileşiklerinin kaynağıdır. Araştırma polifenollerin yaşlanma karşıtı etkilere sahip olduğunu bulmuştur:

İnflamasyonu azaltmak

Oksidatif stres ve hastalık riskini artırabilecek zararlı maddelerin neden olduğu hücre hasarını en aza indirmek

Yaşlanma belirtilerini azaltın

5. Kalp sağlığını korur:

Araştırmalar, yeşil çay içmenin felç riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. 2023’te yayınlanan bir çalışma, günde orta miktarda yeşil çay tüketmenin, yaklaşık 17-34 ons, felç riskini en az %21 oranında azaltabileceğini buldu. Yeşil çayın felç riskini neden azalttığı tam olarak bilinmiyor. Bazı uzmanlar, yeşil çay içenlerin, felç riskini azaltmada etkili olabilecek genel olarak dengeli bir diyet gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olabileceğini düşünüyor.

6. Kolesterolü düşürmede etkilidir:

2020 yılında yayınlanan bir inceleme, yeşil çay tüketmenin LDL (“kötü”) ve toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu buldu.

7. Bilişsel gerilemenin önlenmesine yardımcı olur:

Yeşil çay içmenin Alzheimer ve Parkinson gibi belirli nörodejeneratif hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini öne süren bazı kanıtlar vardır. Yeşil çay, kronik hastalık riskini artırabilecek hücre hasarına karşı koruma sağlayabilecek yüksek oranda antioksidan içerir. Bilişsel gerileme, Alzheimer hastalığının ve ilgili bunama türlerinin ilk fark edilebilir semptomlarından biridir. Bilişsel gerileme, sık ve kötüleşen kafa karışıklığı ve hafıza kaybı durumlarını içerebilir. Yeşil çayın düzenli tüketimi, bilişsel işlevleri desteklemede ve nörodejeneratif hastalıklara karşı korumada potansiyel bir rol oynayabilir.

8. Kan basıncını düşürür:

Yeşil çay, kan basıncını düşürerek kalp sağlığını koruyabilir. Çalışmalar, yeşil çay tüketiminin özellikle kalp hastalığı riski yüksek olan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü göstermiştir. Yüksek tansiyon, atardamarların iç yüzeyine zarar vererek plak oluşumu riskini artırdığı için kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarının önde gelen nedenidir. Bu, atardamarların daralmasına ve kalbe ve beyne giden kan akışının kısıtlanmasına neden olur. Yeşil çayın yüksek antioksidan içeriği, kan basıncını düşürmede önemli bir rol oynar. Bu antioksidanlar, iltihabı azaltarak ve kan damarlarını genişleterek sağlıklı kan akışını destekler. Bu nedenle, yeşil çayın düzenli tüketimi, kan basıncını kontrol altında tutarak kalp sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

9. Stresi azaltır:

Çay, kaygı ve stresi hafifletmeye yardımcı olan L-theanine adlı bir amino asit içerir. Yeşil çay, siyah, oolong ve beyaz çaya kıyasla en yüksek L-theanine konsantrasyonlarından birine sahiptir. Araştırmalar, günde 200-400 miligram L-theanine takviyesinin kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. 2019’da yayınlanan bir çalışma, dört hafta boyunca günde 200 miligram L-theanine alan kişilerin kaygı, depresyon ve uyku konusunda plasebo alanlara göre daha fazla iyileşme gösterdiğini bulmuştur.

10. Tip 2 diyabeti önleyebilir:

Yeşil çay, tip 2 diyabetin yönetilmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Bazı kanıtlar yeşil çaydaki antioksidanların insülin direncini azaltabileceğini öne sürüyor. İnsülin direnci, hücrelerinizin insüline karşı normalden daha az duyarlı olmasına neden olur. İnsülin, hücrelerinizin şekeri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan bir hormondur. İnsülin direnci tip 2 diyabet için önemli bir risk faktörüdür. Yeşil çayın içerdiği antioksidanlar hücrelerin insüline duyarlılığını artırarak bu riski azaltabilir ve kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olabilir.